Ruten er en afmærket rute på i alt 42 km. Den går rundt om Nykøbing By gennem bynære skove og ud på landet og langs sundet. Rutens nordlige del er en tur ud i Hannenov-Ovstrup skoven, den er godt 20 km. Motionsslangens hovedrute er afmærket med gul. Ruten er også velegnet på cykel.